witaminy w

na witaminy raczej bym nie liczyl ze powoduja szybki przyrost masy :) ale aminokwasy w polaczeniu z dobra dieta i treningiem to juz inna sprawa prosze pomysl jednak i o kreatynie chocby tej najtanszej - monohydracie ! powodzenia !

[...] jak już to zrobisz, to możesz zacząc od mono, np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano do tego zma, witaminy, o3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

zdecydowanie samo mono wystarczy np.: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano do tego witaminy, o3, zma: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

[...] pierwszym zarazem najważniejszym czynnikiem decydującym jest dieta - musisz zajrzeć do działu odżywianie, i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (poczytaj tematy podwieszone) 2 - trening - 3x w tygodniu trening siłowy i aeroby co do supli na sam początek możesz kupić jakiś lajtowy spalacz - np. thermo stim, do tego bcaa, witaminy i o3.

ja też bym był za cp + mono, do tego witaminy, o3, zma i styka białko/gainer wg braków w diecie.

kots probowal zarzucac witaminy dla matek w ciazy? niby wszystko tam jest no i podwojnie wszystko :)

SIEMA . PRZED CHWILA PIERWSZY STRZAL POSZEDL W LEWE UDO KIEDOWALEM SIE TA STRONA http://www.packer.fora.pl/doping,14/techniki-iniekcji-strzala,111.html JAK PRZYJNOWAC TO WSZYSKO ? MAGNEZ WITAMINY GOLD OMEGA CYNK LECYTUNA JESZCZE JEST ALE TO CHYBA ZOSTAEWIE JAK BEDZIE WINO ?

Sprbuj Orotan, Ester kreatyny, do tego BCAA i Beta-alanine, w sumie nic wiecej nie potrzeba moze jakies Carbo ale to pewnie macie na treningach. Ewentualnie prozdrowotne dodatki typu witaminy czy cos na stawy.

Czy 16 serii na plecy raz w tygodniu to nie za dużo ,tzn. Czy się nie przetrenuje.Dodam ,że dieta jest,suplementacja witaminy i mineraly,omega 3,storm+shock,glutamina + oczywiście dieta i minimum 8h snu.Jak myślicie zmniejszyć ilość serii czy nie dla lepszych efektów na masie??

3. Jak stosować lek Rutinoscorbin Lek stosuje się doustnie. Profilaktycznie: 1 do2 tabletek na dobę. W stanach niedoboru witaminy C: 1 do 2 tabletek 2 do 4 razy na dobę.

witaminy rano ze sniadaniem, omega do posilkow, cynk z magnezem wieczorem, lecytyna tez w dzien jakos

jakością się nie różni a jedynie smakiem i rozpuszczalnością, ale akurat VitaFit moim zdaniem może konkurowac w tych aspektach z najlepszymi białkami, a dodatkowo ta cena... Jak masz 120zł budżetu to dokup coś bardziej przydatnego, nawet omega-3 czy witaminy, ZMA dla lepszej regeneracji

witaminy i omega 3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i w pełni styka ;)

[...] jest Ci potrzebne to odpowiednie odżywianie, ew. białko jako uzupełnienie braków w diecie odwiedź dziął odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. prozdrowotnie oczywiście witaminy i o3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html może być zma na lepszą regenerację [...]

Byłbym wdzięczny S.m.p.a gdybyś zapoznał się z tym tematem http://www.insomnia.pl/B%C3%B3le_brzucha_po_witaminach_-t640184.html (i odpowiedział w tym). I jeszcze jedno. Jest jakaś różnica czy będę te witaminy i tran brał rano czy np wieczorem przed snem??

nie, hmb to lipa dorzuć witaminy, omega 3, zma: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-19 15:00:14

Czwartek - 17 czerwca - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 4jajka, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy 3 posiłek: [...]

Piątek - 18 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml [...]

[...] tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. 12. Hmb, bcaa, carbo, odżywka białkowa, glukoza, chrom, cynk... Podejrzewam że to jakieś suplementy albo witaminy. Czy muszę je brać, aby były efekty? 13. Czy biegać lepiej przed ćwiczeniami na brzuch i nogi, czy lepiej najpierw rozgrzewka, ćwiczenia a potem bieg na koniec?

dobrze, rozejrzę się za ćwiczeniami. czyli polecasz bcaa tst ? i jakie te witaminy i w czym ma posłużyć się omega 3 i zma ?